The Five Basic Rules For Increasing Muscle Mass

1-The first rule is progressive over load principle and means that to increase muscle mass we need to provide a- mass of weights used in exercise (5.10..15 .. kg..etc)
b-Increase the number of repetitions and sets
2-The second rule is the principle of frequency , means the duration between each exercise and the other for the muscle .... research proved that the best frequency is 3 times a week . This depend on the quality of your food so as to allow ms recovery occurrence ,preferred if you were a beginner while a strong player, for example, 4 months in the gym keep training on Upper body and lower body day, the max number of training days is 6 days/ week
3-The third rule is eccentric muscle contraction : apply the exercise slowly to avoid muscle tear
4-The fourth rule is to avoid over training because this is how you cut the muscle fiber muscle strain in the exercise and each muscle duration of exercise according to its size
5-The fifth rule is compatibility such as a-age
b- The aim of the exercise
C-Nature Exercise ...
All these factors affect the muscle mass ....such as age, increase age, muscle mass, normally decreased so if u trained day and night your ms mass will not be as person in thirty
Finally i wish the video was useful 😊 .. follow us on our account on Facebook and instantgram↪ links in the description box

The Five Basic Rules For Increasing Muscle Mass عضلات الجسم
12,086 Likes	12,086 Dislikes
264,510 views views	974K followers
People & Blogs	Upload TimePublished on 3 Sep 2017

Related keywords

wpm 計算,wpmf,تغذية الطفل,j ver,wpml,wpm 150,wpmc,تغذية الرياضيين,رياضة الزومبا,j village,wpm タイピング,رياضة البيلاتس,wpm test,j vasc interv radiol,رياضة البولو,wpm 測定 タイピング,رياضة للتنحيف,رياضة الكارديو,رياضة شد البطن,عضلات ساعد,رياضة كارديو,تغذية مريض السرطان,عضلات صورت آناتومی,رياضة المشي,wpm 300,j v 変換,رياضة الباركور,wpm 目安,عضلات المضغ,عضلات الكتف تشريح,عضلات بدون رياضة,رياضة كرة القدم,رياضة الجري,عضلات صورت,عضلات المعدة,تغذية الكلاب,wpm 平均,j vf-h,wpml 使い方,j vf-g,عضلات اليد تشريح,تغذية الرضيع,j vac ドレーン,wpm タイピング 平均,j v c,عضلات الظهر تشريح,j vet med sci,عضلات داخلی چشم,تغذية البشرة,j vet intern med,عضلات الرجل,عضلات الركبة,عضلات الذراع,عضلات المعدة للبنات,تغذية الماعز الصغير,j vac,تغذية صحية,رياضة اطفال,wpmフォト,تغذية اكلينيكية,j virol,رياضة كيجل,تغذية بصرية,j vineyards & winery,wpm 測定,j value,عضلات العين,j balvin,تغذية الاطفال,j vasc surg,wpm,رياضة البطن,عضلات الرقبة,wpm 英語,رياضة زومبا,رياضة السكوات,رياضة الجمباز,تغذية الرياضيين pdf,عضلات الوجه,تغذية الشعر,عضلات سرشانه,عضلات الظهر,j virol methods,تغذية النحل,j visa,تغذية النحل بالتمر,تغذية مريض السكر,تغذية علاجية,تغذية المسنين,wpm toeic,j virol impact factor,رياضة اليوغا,j vac sci technol,رياضة السباحة,تغذية الحمام,wpm 測り方,wpm 400,تغذية الحامل,رياضة نط الحبل,